Une prise en charge thérapeutique distincte, selon votre indication et les règles habituelles de prescription et de remboursement.
Postnatal · Récupération & mouvement
Après la naissance,
retrouver un corps qui vous ressemble.
À Porticcio, près d'Ajaccio, choisissez ce dont vous avez besoin maintenant : rééducation, récupération corps entier, massage + exercices, reprise du sport ou vraie pause pour souffler.
Récupérer · Renforcer · Reprendre · Souffler
Votre rythme est le bon
Pas de corps à retrouver.
Un nouveau corps à apprivoiser.
Le post-partum n'est pas une course. Votre histoire, votre accouchement, votre sommeil, vos cicatrices et vos envies sont uniques. Nous avançons à partir de ce que vous ressentez aujourd'hui, avec une progression concrète et sans pression.
Pourquoi venir ?
Votre priorité.
Notre point de départ.
Récupérer après la naissance
Respiration, mobilité douce, confort du dos et du bassin : retrouver peu à peu des sensations agréables dans un corps qui a beaucoup donné.
Reconnecter périnée et abdominaux
Comprendre la gestion des pressions et reconstruire une coordination utile au quotidien, avant de chercher la performance.
Prendre soin d'une cicatrice
Après cicatrisation complète et accord médical, travailler avec douceur le confort, la mobilité et la perception autour d'une césarienne ou d'une cicatrice périnéale.
Retrouver force et énergie
Renforcer progressivement les jambes, le tronc et le dos selon votre niveau, votre sommeil, votre mode d'accouchement et votre réalité de jeune maman.
Reprendre votre sport
Préparer le retour aux impacts, à la course ou à votre discipline avec des étapes concrètes et des critères plus fiables qu'une simple date.
Vous accorder une vraie pause
Massage, récupération et temps d'écoute : un rendez-vous qui prend soin de vous, sans injonction à retrouver au plus vite votre corps d'avant.
Accompagnements post-partum complémentaires
Sport ou détente.
Choisissez votre priorité.
Deux parcours à choisir selon votre énergie et votre priorité du moment. Ils peuvent évoluer ou se combiner au fil de votre récupération.
Deux parcours complémentaires
Le parcours sport et le parcours détente ne sont pas remboursés par l'Assurance Maladie. Leur contenu et leur tarif sont affichés séparément.
01Force · Impact · Confiance
Parcours sport
Pour celles qui veulent retrouver une activité physique, reprendre la course ou revenir à leur sport avec une progression construite autour du périnée, des abdominaux, de la force et des symptômes.
- Bilan de départ et objectifs
- Coordination souffle · périnée · abdominaux
- Renforcement global progressif
- Préparation aux impacts et à la course
- Programme autonome adapté à votre quotidien
02Souffler · Relâcher · Récupérer
Parcours détente
Pour celles qui ont d'abord besoin d'une vraie pause, de retrouver de la mobilité et de recevoir des soins de confort, sans objectif de performance.
- Massage et reconnexion au corps
- Respiration et mobilité douce
- Récupération passive corps entier
- Drainage doux selon vos besoins
- Cicatrice : travail manuel ou soin des tissus si indiqué
Un complément, pas un remplacement. Ces parcours ne remplacent pas le suivi postnatal par la sage-femme ou le médecin, ni une rééducation périnéale ou abdominale prescrite. Si une indication thérapeutique est identifiée, elle est prise en charge dans un cadre distinct.
Le parcours sportif
Reprendre mieux.
Pas simplement plus vite.
Une progression pensée pour votre sport et votre quotidien, avec des repères fonctionnels plutôt qu'un calendrier identique pour toutes.
Faire le point
Votre accouchement, vos symptômes, votre activité d'avant, votre sommeil et vos objectifs guident le bilan. Nous observons respiration, périnée, sangle abdominale, appuis, force et équilibre.
Reconstruire les bases
Nous travaillons la gestion des pressions, la coordination abdomino-périnéale et les mouvements essentiels : se relever, porter, pousser, tirer, marcher et reprendre confiance.
Retrouver de la force
Les charges et la complexité augmentent progressivement. Jambes, fessiers, dos et tronc sont préparés en fonction de votre sport et de votre rythme de récupération.
Préparer les impacts
Lorsque les prérequis sont réunis, nous testons sauts, changements de direction et course par étapes, en restant attentives aux fuites, à la lourdeur, à la douleur et au bombement abdominal.
Reprendre en autonomie
Vous repartez avec une progression claire, des repères pour ajuster les séances et les signes qui doivent conduire à ralentir ou à demander un nouvel avis.
Le parcours détente
Avant de repartir,
vous avez le droit de souffler.
Massage + exercices, cure récupération ou massage postnatal : choisissez une séance à la carte ou construisez un parcours selon votre fatigue et votre récupération.
Massage + exercices
Une séance post-partum de 1 h 30 associant massage, respiration, mobilité et exercices simples pour reprendre contact avec votre corps — 120 €.
Cure récupération post-partum
Six séances passives de 45 minutes dédiées à la récupération corps entier, après vérification des contre-indications — 135 €.
Massage postnatal
Une heure pour relâcher le dos, la nuque et les zones sursollicitées par le portage, l'allaitement ou les journées morcelées — 90 €.
Cicatrices & tissus
Après fermeture complète et accord du professionnel qui vous suit : gestes manuels, désensibilisation, mobilité et, si pertinent, INDIBA en complément.
Une équipe autour de vous
Kinésithérapie, ostéopathie
et réflexologie.
Trois regards complémentaires, avec le même cadre : respecter votre récupération, votre consentement et la place indispensable du suivi médical.
Kinésithérapie
La kinésithérapeute assure les soins et rééducations prescrits dans le cadre conventionnel. Elle propose séparément des accompagnements complémentaires autour de la récupération, de la détente et du retour au sport.
- Rééducation prescrite
- Parcours sport complémentaire
- Parcours détente complémentaire
- Programme personnalisé
Ostéopathie
Une approche manuelle complémentaire pour explorer les tensions et la mobilité globale après la grossesse et l'accouchement, en tenant compte de votre récupération et de votre fatigue.
Le repère : L'ostéopathie ne remplace pas le suivi postnatal, le diagnostic d'une complication ni une rééducation prescrite.
Réflexologie
Une parenthèse de bien-être pour ralentir, relâcher les tensions ressenties et retrouver un moment à soi dans un quotidien souvent entièrement tourné vers bébé.
Le repère : La réflexologie ne traite ni la dépression post-partum, ni une douleur, ni une fatigue d'origine médicale. Elle complète, sans les remplacer, les soins nécessaires.
Quand commencer ?
Des étapes,
pas une date couperet.
Les premiers temps
Priorité au suivi médical, au repos, à la cicatrisation et aux mouvements doux qui vous font du bien. Il n'y a rien à rattraper.
Quand le corps est prêt
Après vérification de la cicatrisation et des éventuelles contre-indications, les soins de récupération et une remise en mouvement progressive peuvent être envisagés.
Construire à nouveau
Après le bilan postnatal et la rééducation lorsqu'elle est prescrite, nous développons force, endurance et confiance selon vos objectifs.
Revenir aux impacts
La course et les sports avec sauts se reprennent progressivement, après des tests adaptés et sans symptôme inquiétant, avec un avis médical si nécessaire.
Votre sécurité d'abord
Certains signes
nécessitent un avis médical.
Consultez rapidement en cas de saignements importants ou qui augmentent, fièvre, douleur ou gonflement d'un seul mollet, douleur thoracique, essoufflement, mal de tête intense avec troubles visuels, ou cicatrice rouge, douloureuse ou qui s'ouvre.
Une tristesse profonde, une anxiété envahissante, une perte de lien avec bébé ou des idées noires doivent aussi conduire à demander de l'aide sans attendre. En cas d'urgence, appelez le 15 ou le 112.
Vos questions
Des réponses claires
avant de commencer.
Qu'est-ce qui est remboursé sur cette page ?+
La kinésithérapie classique et une rééducation prescrite relèvent du cadre conventionnel, selon l'indication et les règles habituelles de prise en charge. La cure récupération, la séance massage + exercices et les parcours sport ou détente sont des accompagnements complémentaires non remboursés ; leurs tarifs sont affichés séparément.
Est-ce que cela remplace la rééducation du périnée ou des abdominaux ?+
Non. Les parcours postnataux complètent votre suivi mais ne remplacent ni le bilan postnatal, ni la rééducation périnéale ou abdominale prescrite, ni le suivi par la sage-femme ou le médecin.
Comment choisir entre reprise sportive et récupération ?+
Vous n'avez pas besoin de le décider seule. Un premier échange permet de préciser votre priorité, vos symptômes et votre niveau d'énergie. Les deux parcours peuvent se suivre ou se combiner au fil de votre récupération.
Quand puis-je recommencer à courir ?+
Il n'existe pas une date identique pour toutes. La cicatrisation, le mode d'accouchement, les symptômes, la force, la tolérance aux impacts et l'avis du professionnel qui vous suit comptent davantage qu'un nombre de semaines. Nous construisons une reprise progressive.
Puis-je venir après une césarienne ?+
Oui. L'accompagnement est adapté à votre récupération. Le travail local de cicatrice et les techniques instrumentales ne sont envisagés qu'après cicatrisation complète, absence de complication et accord médical lorsque nécessaire.
Quelle est la place de l'ostéopathie et de la réflexologie ?+
Elles apportent une approche complémentaire du confort, de la mobilité et du bien-être. Elles ne remplacent jamais un diagnostic, une rééducation prescrite ou la prise en charge d'un symptôme postnatal préoccupant.
Contenu informatif. La reprise du mouvement dépend de votre état de santé, de votre cicatrisation et des recommandations des professionnels qui assurent votre suivi postnatal.
Nous sommes là pour vous guider
Sport ou récupération : par quoi commencer ?
Dites-nous où vous en êtes, ce que vous ressentez et ce que vous aimeriez retrouver. Nous vous orienterons vers le parcours postnatal et la professionnelle les plus adaptés.
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